【急募】不眠症治す方法教えてくれんか??

ninjaおまとめまとめ
1: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:06:12.38 ID:o67dEu9q0
おせーて

2: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:06:23.67 ID:k7Y/teeJp
疲れる

5: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:06:55.16 ID:o67dEu9q0
>>2
確かに大切なことやな

4: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:06:27.80 ID:XxbT0/Tt0
寝る

6: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:07:06.85 ID:o67dEu9q0
>>4
眠れないの😡

7: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:07:09.78 ID:SVas9O9Ma
運動と牛乳

10: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:07:24.12 ID:o67dEu9q0
>>7
牛乳て眠れるんか?それ

25: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:09:04.78 ID:SVas9O9Ma
>>10
寝る前ホットミルク飲むと結構リラックス出来るよオススメ

8: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:07:12.60 ID:v81GAXlv0
夜食やめろ
寝すぎるな

13: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:07:54.60 ID:o67dEu9q0
>>8
夜食はしてないで
そもそも眠れないから寝過ぎることもできない

11: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:07:27.19 ID:kMY5NYpJa
薬もらうのが一番や

17: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:08:18.15 ID:o67dEu9q0
>>11
薬はハマったらヤバそう

23: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:08:56.75 ID:5DmY7sGY0
>>17
なかったら眠れなくなるからな

12: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:07:37.77 ID:Q937yC+Md
風呂に浸かる
睡眠1時間前に携帯などを見ない
決まった時間に飯を食べる
とりあえず副交感神経整えようや

27: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:09:05.29 ID:o67dEu9q0
>>12
ここら辺も割と心がけてるんやけど眠れない日々が続くとどうせスマホいじらなくても眠れないからいじったろって思考になってまうんや

14: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:08:01.36 ID:axGKvIYM0
筋トレが一番や
ホンマに寝たいなら、動けなくなるまで筋トレ

30: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:09:33.59 ID:o67dEu9q0
>>14
やっぱり運動か

15: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:08:03.33 ID:Rr/WgYjmM
真面目に寝る前にプロテイン飲むとグッスリ寝れるようになったわ

34: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:09:57.45 ID:o67dEu9q0
>>15
プロテインて睡眠と関係あるんかな

46: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:13:00.83 ID:alF2lqv5M
>>34
あまり詳しくないがプロテイン、ていうかタンパク質は質量の30%がカロリーに変わるんやと、つまり飲むと体が温まるんや 寝付きがよくなるで

21: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:08:43.69 ID:5DmY7sGY0
仕事とか学校で疲れて帰ってくる
ストレス溜めない

22: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:08:52.86 ID:9OIIk8KK0
眠くなる

26: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:09:04.96 ID:v7yMuPIv0
疲れて動けなくなるくらいまで筋トレして走れ

28: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:09:08.58 ID:k7Y/teeJp
マイスリーで楽勝で寝れる

42: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:12:32.57 ID:zFGt23dV0
>>28
それで人間関係壊してうつ病の薬投与されたで…

35: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:09:58.44 ID:HTyNAkwM0
睡眠薬効くけど長期間飲むのはよくないって話も聞く

43: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:12:42.80 ID:5rmtOQT00
寝なきゃいけないとか起きなきゃいけないとか考えずとにかくリラックスする

49: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:13:41.51 ID:o67dEu9q0
>>43
最近はストレス控えめやから結構リラックスしてるんやけど寝る時間が近づくとソワソワしてまう

67: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:15:47.84 ID:5rmtOQT00
>>49
ほんで不安紛らわせるためになんjスマホ見てまうわ

75: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:16:41.25 ID:o67dEu9q0
>>67
これやこれこれ

45: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:12:59.44 ID:CkT59rf80
ガチで寝たいんだったら寝る3時間前からはブルーライトを浴びるな
まあスマホ依存症の現代人には無理な話だよな

77: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:17:02.79 ID:aj92HJEfM
>>45
まじで達成できるやつおるんか?
揚げ足抜きに無理やろ

55: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:14:01.43 ID:Ie9DRLV20
ちゃん温まるまで湯船浸かってるか?

57: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:14:36.33 ID:FRs1hl4I0
朝時間を決めてきちんと起きる
寝る時間より起きる時間や

61: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:15:20.46 ID:0NHUULNA0
寝ても寝ても眠いわ
1日15時間は寝たい

62: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:15:23.14 ID:lWAIAE+I0
昼間の仕事をする
これめちゃくちゃ重要や

76: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:16:47.70 ID:5rmtOQT00
メラトニンとかのサプリ使ってる奴いる?
効果あるんか

83: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:18:14.43 ID:o67dEu9q0
>>76
ワイ今それ飲んでるで
自然に眠気誘うから結構ええんちゃう

96: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:19:48.27 ID:5rmtOQT00
>>83
ほんまに眠気誘われるんか
よさそうやな

115: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:21:27.54 ID:o67dEu9q0
>>96
おすすめやで
ただメラトニンの量にもよると思うけど強烈な眠気ではないから色々してると目覚めてしまうしワイは布団に入ったら目が冴えてしまったわ

85: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:18:23.14 ID:MP1oGz0CM
めっちゃ疲れると眠れるぞ

86: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:18:24.97 ID:lWAIAE+I0
1時間でも寝れたらOKくらいの気持ちでおるのは大事やな

104: 名無しさん 2020/11/26(木) 21:20:16.34 ID:FRs1hl4I0
薬はいずれ効かなくなる
生活のリズム作るほうがよっぽど大事や

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